運動は「継続」が一番大事！頑張りすぎず、少し物足りないくらいで始めましょう
「今年こそ運動を始めよう！」そう決意したものの、何から始めていいか分からず、最初から無理をしてしまう方は少なくありません。
初めての運動は、やる気に満ちてついつい頑張りすぎてしまいがちですが、それが怪我やひどい筋肉痛、強い疲労感につながり、結果的に「もうやめておこうかな…」と挫折してしまう原因になります。
運動で最も大切なのは、一度きりの頑張りではなく「継続すること」です。 だからこそ、初めは「今日はちょっと物足りないな」と感じるくらいでやめておくのが、実は長続きの秘訣なのです。無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけることから始めましょう。
「何から始めたらいいの？」と迷ったら
「どんな運動を、どのくらいの強度で始めればいいの？」と悩む方も多いと思います。そんなときは、専門家のアドバイスを求めるのも一つの方法です。
よこした接骨院でも、初心者の方が無理なく運動を始められるよう、トレーニング指導を行っています。 一人ひとりの体の状態や目的に合わせた運動方法をご提案し、正しいフォームを身につけることで、怪我のリスクを減らし、効果的に運動を続けられるようお手伝いします。
運動習慣を身につけて、健康な体づくりを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
運動を安全に続けるための3つのポイント
・「物足りない」くらいでやめる: 翌日に疲労や痛みを感じない程度の運動量に抑えましょう。
・少しずつ強度を上げる: 慣れてきたら、運動時間や回数を少しずつ増やしていくのが理想的です。
・痛みを感じたら休む: 運動中に少しでも痛みや違和感があれば、無理をせず中断しましょう。
あなたのペースで、楽しく運動を続けていくことが、健康な体への一番の近道です。