肩こりの根本改善を目指して 〜手技療法と姿勢改善のアプローチ〜
肩こりの根本改善を目指して 〜手技療法と姿勢改善のアプローチ〜
こんにちは、よこした接骨院です。現代社会では多くの方が肩こりに悩まされています。今日は当院で行っている肩こり治療について詳しくお話しします。
肩こりの原因を知る
肩こりは単に肩の筋肉が硬くなっているだけではありません。様々な要因が絡み合って発生します。
主な原因
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使い過ぎ
・不良姿勢（猫背、巻き肩）
・眼精疲労
・ストレス
・運動不足
・枕の高さや寝具の問題
よこした接骨院の肩こり治療法
当院では、手技療法を中心とした総合的なアプローチで肩こりの根本改善を目指しています。
1. 手技療法（マニュアルセラピー）
筋膜リリース 肩こりの原因となる筋膜の癒着を、専門的な手技でほぐします。表面的な筋肉だけでなく、深部の筋肉まで丁寧にアプローチします。
関節モビライゼーション 頸椎や胸椎の可動性を改善し、肩甲骨の動きを正常化します。関節の動きが改善されることで、筋肉の緊張が和らぎます。
2. ストレッチ指導
個別ストレッチプログラム 患者様一人ひとりの症状に合わせたストレッチメニューを作成します。
効果的なストレッチ例
・胸鎖乳突筋ストレッチ
・僧帽筋ストレッチ
・肩甲挙筋ストレッチ
・大胸筋ストレッチ
・肩甲骨周りの動的ストレッチ
セルフケア指導 自宅でも継続できる簡単なストレッチを丁寧に指導します。正しい方法を身につけることで、治療効果が持続します。
3. 運動療法
肩甲骨エクササイズ 肩甲骨の可動性と安定性を向上させる運動を指導します。肩甲骨の動きが改善されると、肩こりの根本的な解決につながります。
インナーマッスル強化 深層筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくします。
体幹トレーニング 体幹の安定性を高めることで、肩への負担を軽減します。
4. 姿勢改善指導
姿勢分析 専門的な視点で患者様の姿勢を分析し、問題点を明確にします。
日常生活指導
・デスクワーク時の正しい姿勢
・スマートフォンの使い方
・枕の選び方・高さ調整
・歩き方の改善
姿勢矯正エクササイズ 猫背や巻き肩を改善する具体的なエクササイズを指導します。
治療の流れ
初診時
- 詳細な問診・触診
- 姿勢分析
- 可動域検査
- 治療計画の説明
治療期間 症状に応じて、週2-3回の治療を4-6週間継続することが一般的です。
アフターケア 症状改善後も、定期的なメンテナンスとセルフケアの継続をサポートします。
当院の特徴
1. 根本原因へのアプローチ 症状の緩和だけでなく、根本的な原因を解決します。
2. 個別対応 患者様一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた治療を提供します。
3. 継続的なサポート 治療後の再発防止まで責任を持ってサポートします。
4. 丁寧な説明 治療内容や効果について、わかりやすく説明します。
肩こり予防のためのセルフケア
簡単にできる予防法
・1時間に1回の休憩とストレッチ
・正しい姿勢の意識
・適度な運動習慣
・十分な睡眠
・ストレス発散
最後に
肩こりは「仕方がない」と諦めてしまいがちですが、適切な治療とセルフケアで必ず改善できます。よこした接骨院では、手技療法を中心とした総合的なアプローチで、患者様の肩こりの根本改善をサポートしています。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、一度ご相談ください。一緒に肩こりのない快適な生活を目指しましょう。
お問い合わせ・ご予約 お身体の不調や怪我でお悩みの方は、お気軽にお電話またはご来院ください。 専門スタッフが丁寧に対応いたします。
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