2025.07.08

サッカー選手のケガ予防と治療について

こんにちは、よこした接骨院です。今日はサッカー選手によくあるケガと、その予防法についてお話しします。

サッカーは全身を使うスポーツのため、様々な部位にケガが発生します。特に多いのは：

下肢のケガ

・足首の捻挫

・膝の靭帯損傷（前十字靭帯、内側側副靭帯）

・肉離れ（ハムストリング、大腿四頭筋）

・シンスプリント

上肢・体幹のケガ

・肩の脱臼

・腰痛

・肋骨の打撲

1. 適切なウォームアップ 練習前には必ず15-20分程度のウォームアップを行いましょう。軽いジョギングから始めて、動的ストレッチで関節の可動域を広げることが大切です。

2. 筋力トレーニング 特に体幹とバランス感覚を鍛えることで、接触プレー時のケガを防げます。プランクやスクワットなどの基本的な筋トレを継続しましょう。

3. 適切な休息 疲労の蓄積はケガの原因となります。練習と休息のバランスを大切にしてください。

4. 栄養管理 筋肉や骨の修復には適切な栄養が必要です。タンパク質、カルシウム、ビタミンDを意識的に摂取しましょう。

サッカーでケガをした場合の対処法：

RICE処置

・Rest（安静）

・Ice（冷却）

・Compression（圧迫）

・Elevation（挙上）

軽いケガでも自己判断せず、専門家に診てもらうことをおすすめします。

よこした接骨院では、以下のサポートを行っています：

・スポーツ外傷・障害の治療

・テーピング指導

・リハビリテーション

・競技復帰のサポート

・ケガ予防のためのコンディショニング指導

サッカーを安全に楽しむために、何かご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

サッカーは素晴らしいスポーツですが、コンタクトスポーツでもあります。正しい知識と適切な予防策で、長くサッカーを楽しんでいただけるよう、よこした接骨院がサポートいたします。

お問い合わせ・ご予約 お身体の不調や怪我でお悩みの方は、お気軽にお電話またはご来院ください。専門スタッフが丁寧に対応いたします。

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